怎么减肚子赘肉

肚子上赘肉比较多，这种情况是一种常见的现象。在肥胖的患者最容易脂肪聚集的部位，就是在腹部。所以要减肥需要通过全身的脂肪消耗来入手，首先饮食方面是要适当控制的，少吃高血脂食物，像动物的内脏、蛋黄、肥肉、各种肉类都要尽量少吃。多吃些蔬菜和含糖低的水果。

其次，食物的总量也要控制，像淀粉类的食物也不能吃的太多。在此基础上，要多运动，这种运动除了针对腹部的运动像仰卧起坐、俯卧撑以外。还需要进行全身运动，包括各种有氧运动、无氧运动像骑自行车跑步、游泳等等。只要采用这些综合措施。每天的热量消耗的比摄入得多，那么坚持下来。自然就会慢慢变瘦，腹部的赘肉也才会慢慢减少。减肥是一个比较漫长而艰苦的过程，所以要有信心、有毅力，坚持下来才行。不能指望短时间内就会见到明显的效果，这是不太可能的。