产妇想要乳汁量多在饮食上要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等食物。还要多喝下奶的汤水，比如瘦肉汤、猪脚汤、排骨汤以及鲫鱼汤等，都能起到下奶的作用。

除了饮食之外，产妇保证睡眠充足、心情愉悦也有利于乳汁分泌。

要增加宝宝吃奶次数，宝宝多吸吮乳汁才可以使乳腺管通畅，刺激乳腺分泌乳汁量增多。要避免吃具有回奶功效的食物，比如韭菜、山楂、茴香等食物。哺乳时注意乳房卫生，喂奶后吸出多余的乳汁。