叶黄素对眼睛是有好处的，在绿色的蔬菜中含量比较丰富，可以抗氧化，保护视网膜，避免有害光线的刺激。

平时可以多吃一些富含叶黄素的新鲜的蔬菜，比如西兰花、菠菜等，含量都是比较多，人体每天所需的叶黄素是可以通过食物来补充。

对于老年性的黄斑变性，尤其是干性黄斑变性，是建议长期口服叶黄素，可以在一定程度上减缓疾病的发展速度。另外，可以多吃一些富含维生素的新鲜的蔬菜和水果，对眼睛的发育也是有非常大的好处。