长期的失眠应该做对因和对症治疗。

失眠大多数时候和患有植物神经功能紊乱或者焦虑症、抑郁症等有关系，可以遵医嘱服用B族维生素、安神补脑液、舍曲林、帕罗西汀等药物治疗。平时的饮食也非常的重要，可以多吃一些含有褪黑素、B族维生素的食物和水果蔬菜。要保持稳定的情绪，不要胡思乱想，遇到事情不要钻牛角尖。

如果经常的比较紧张和焦虑，可以抽时间多出门旅游散心，多交一些朋友，有很好的放松身心和增加生活中的乐趣的作用。在睡前可以听一些舒缓的音乐，轻轻的按摩太阳穴或者足底的涌泉穴，促进睡眠。