造成长期失眠的原因较多，所以应积极查找其引起原因，并对病因有针对性进行干预治疗或做一些调理，才能有效改善失眠。

长期而严重的失眠需要及时就诊，可在医生的指导下服用一些药物治疗，辅助有效的心理疏导；同时，要在日常生活方式上加以改变；饮食结构上做一些良好调整，比如应制定有规律的作息时间；睡前不要喝一些有刺激性的饮品，比如有人日常喜欢喝浓茶、咖啡.。

应尽量在下午阶段就不要再喝这类饮品为宜，这对改善长期失眠会有较好的效果。