来例假前剧烈运动出现乏力的症状，应停止运动、注意休息，可以适当喝红糖水缓解症状。

月经前出现乏力与体内激素水平波动和劳累是有关系的，在月经来潮前由于体内的雌激素和孕激素明显增高，部分女性表现胸部胀痛或者是腰酸、小肚子胀痛，有的会出现情绪改变，容易发脾气、发怒、个人情绪不稳定。所以，在来月经之前建议避免剧烈运动，以免导致不适的症状。

在来月经之前要注意休息、不要熬夜，避免吃麻辣、刺激性的食物，避免剧烈运动。