中度子宫脱垂不一定能通过锻炼来恢复。

子宫脱垂按脱垂情况分为1-4度，1度子宫脱垂也就是轻度的子宫脱垂大多数没有临床症状，可以通过功能锻炼，包括盆底的凯格尔运动，以及做盆底康复治疗，大多数人都可以缓解脱垂的子宫。

2度属于中度子宫脱垂，需要改善生活方式，避免长期负重，便秘等，有一部分人可以通过保守治疗，比如凯格尔运动和盆底康复治疗来缓解恢复盆底正常的解剖位置。如果保守治疗效果不佳，必要时需要手术治疗。

3度-4度的重度子宫脱垂，一般都是需要手术治疗的。