如果睡觉之前大量地喝绿茶，是有可能会睡不着觉的。因为绿茶中含有茶碱和茶多酚等成分，这些成分有可能会兴奋大脑神经，导致入睡困难。绿茶中含有咖啡因的成分，也会对入睡产生影响。

在睡觉之前尽量不要喝绿茶，更不要喝浓茶，可以少量地喝热牛奶，有促进睡眠的作用。也可以用温水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴以及头部的太阳穴，都有舒缓压力，促进入睡的作用。

如果平时也经常的睡眠质量不好，入睡困难可以多吃核桃、酸枣仁、红枣、芝麻等食物，多参加各种户外运动，但是睡前不要剧烈地运动。