如何提高代谢降低体脂率

首先，提高基础代谢率的最主要的途径是增加肌肉含量，主要通过增加体育锻炼来促进肌细胞的增长，另外要适当增加摄入高蛋白食物，以保证肌细胞增长的营养物质来源。

其次，降低体脂需要通过两方面进行努力，一方面是增加能量的消耗量，另一方面是减少热量摄取，以免体内多余的热量转化为脂肪，减少热量摄取主要通过控制饮食，根据自身情况制定合理的三餐热量摄取方案，增加消耗量主要通过进行体育运动，来增加机体能耗。

当体内葡萄糖无法满足能量需求时，机体就会增加脂肪的分解来进行供能，此时就可以达到减脂的目的。