当女性怀孕后午睡起来，出现全身乏力的情况，需要适当先坐位休息，活动四肢，然后吃些食物有利于帮助缓解乏力的。

1.要注意在午睡的时候时间不宜过长，一般控制在一小时左右的时间是比较好的，如果是睡觉时间过长也会导致全身乏力。

2.在起床后也要注意吃些清淡的食物，例如饼干、苹果、香蕉等类的食物，有利于促进胃肠道消化吸收，增加营养供应，也可以缓解乏力。

3.如果是存在血压、血糖的改变，需要及时给予监测，必要的时候也需要给予药物治疗，有利于身体的健康，才可以帮助胎儿生长。