记忆力差可能是睡眠不足、生物钟紊乱、环境影响、体力不支等原因导致的，以下食物可以帮助增强记忆力：

1.深海鱼肉。大脑中有60%的脑细胞是由不饱和脂肪酸构成的DHA，深海鱼肉中含有大脑所需的DHA，比如鲑鱼中含有DHA比较多。

2.瘦肉。瘦肉中含有铁元素，可以帮助大脑输送血红蛋白，以及微量元素帮助大脑储存能量。

3.牛奶。牛奶中有丰富的钙质，可以促进睡眠，起到辅助增强记忆力的作用。

4.蛋类。比如鹌鹑蛋、鸡蛋等，蛋类含有丰富的蛋白质，可以起到营养脑细胞作用。