对于胳膊肿了的恢复手段，要根据引起胳膊肿胀的原因处理。

胳膊的肿胀有可能是因为外伤导致的，可以引起软组织的损伤，导致水肿、肿胀，也有可能是导致前臂或者是肱骨的骨折。如果是软组织损伤，有可能是形成了血肿，在24小时内可以进行冰敷处理，可以消肿止痛。24小时后可以热敷，适当制动休息，还可以口服一些消肿的药物。

如果外伤引起了骨折对于移位不明显，可以进行保守治疗，包括石膏或者是夹板的固定。对于骨折有移位，手法复位失败的，可以进行手术。还有一些胳膊肿胀是因为软组织的感染导致的，要进行抗感染的治疗。