膝关节一动就会疼可能是膝关节疾病，比如半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等。

半月板损伤常伴关节肿胀、绞锁，骨四头肌也会发生萎缩。半月板的轻微伤应尽早处理，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎和创伤性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。

要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担，导致膝关节一动就会疼。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果、蔬菜，并控制好主食的摄入量。