晚上睡眠质量不好，应及时查找诱因，针对诱因对症处理。

如果由于精神压力大、情绪紧张、焦虑等因素引起，应注意对自己的情绪进行调节、放松心态、舒缓心理压力，以平和的心态面对所遇到的事情。还应注意改变不良的生活方式、规律作息时间、不要熬夜，有利于缓解睡眠质量不好的问题。

如果由于抑郁症、焦虑症所致，应由医生指导应用抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗。另外，也可配合服用养血清脑颗粒、安神补脑液等改善睡眠的药物。严重者可小剂量应用阿普唑仑、艾司唑仑等镇静、助眠的药物。