睡眠质量总是不好，应及时查找诱因，针对诱因对症处理。

如果是心理因素引起的睡不好，应当进行心理调整，消除紧张的心理，不要存在过大的心理压力，多参加一些娱乐活动，多与周围朋友沟通。有利于使心情得到放松，舒缓内心的压力，改善睡眠质量。

如果是存在焦虑症、抑郁症等心理障碍疾病所引起，建议由医生指导应用抗焦虑以及抗抑郁的药物进行针对性治疗。有利于缓解焦虑、抑郁的不良情绪，进而改善睡眠质量。

如果是环境因素所致，应当调整睡眠环境。周围不要存在噪音，室内的光线不可过强，室内的温度要适中，保持良好的睡眠环境，可帮助提高睡眠质量。