睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好，可采用以下几种方法进行调理：

1.改善睡眠习惯，避免熬夜，应按时睡觉、按时起床，规律作息时间，合理调节生物钟。在睡前，应保持居室环境安静，避免居室的灯光太明亮，可在睡前听一些舒缓的音乐，做到这些可促进睡眠。

2.平时应多进行户外运动，尤其是有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车等，白天适当多进行活动，可使身体产生疲劳感，有利于改善睡眠。

3.如果睡眠质量不好，严重影响到患者的日常生活、工作，可服用朱砂安神丸、谷维素、安神补脑液等药物进行调理。