喝牛奶可以补钙吗

喝牛奶可以补钙。牛奶中钙元素是很丰富的，每1ml牛奶中含的钙大约是1mg，属于高钙食品。

正常人每天需要的钙量应该是800mg左右。如果是老年人，或者是妊娠期、哺乳期、孕妇，钙的需要量还要增加，应该达到每天1200mg左右。

单纯靠补牛奶还不够，还应该多吃瘦肉、虾皮，这些食物中钙的含量都是非常丰富的。单纯补钙还不足以维持体内钙的吸收，因为钙的吸收需要活性维生素D。

活性维生素D的产生是由骨化醇来完成的，正常情况下骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，肝脏、肾脏两次强化，才能形成具有活性的维生素D，这时才能帮助肠道钙的吸收。患者在补充钙的同时补充活性维生素D，更有益于钙的吸收。