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深蹲第二天腿疼还能继续蹲吗

发布时间： 2020-07-30播放次数：62
黄德宁 主任医师 铜陵市人民医院   三级甲等   骨科
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深蹲第二天腿疼还能继续蹲。是由于运动量大，肌肉的代谢物不能完全排出，刺激肌肉内的神经末梢引起酸痛。

需要减少活动量，锻炼前进行热身运动，如慢跑。运动后进行肌肉放松，促进代谢物排泄，如热水泡脚、按摩小腿肌肉，可以促进血液循环，加速炎症吸收。

平时营养饮食，如鱼、牛奶、瘦肉或蛋类，可以促进肌肉细胞的合成。多喝白开水，可以促进代谢物自肾脏排出。

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