经常锻炼对于肾有好处，但是要结合个人的体质，选择合适的运动方案，不能过度运动，过度运动对于肾脏不利。

如果是肾功能不全，不能经常运动，可以打太极拳，做轻松的运动。对于身体健康的人可以多进行运动，不仅可以增强免疫力，还可以达到减肥的目的。

如果想让肾脏变得更好，可以在饮食上多补充营养，比如适当吃黑木耳、枸杞、桑葚、黑芝麻等食物。同时要避免过度性生活，不可以熬夜，这样才能让肾功能更加健康。