精子质量下降会影响到生育，导致不孕不育，提高精子质量方法包括以下几点：

1.戒烟、戒酒，长时间喝酒或者吸烟，可导致睾酮分泌减少，造成睾丸功能下降，影响到精子的质量。

2.不乱使用药物，临床上有很多药物可以影响到精子质量，比如：抗高血压药物、抗肿瘤药物、抗抑郁药物、镇静剂等。

3.环境污染，高温环境、环境中放射或者辐射物质多，都可影响到睾丸的功能，导致精液质量下降。