通过戒除不良嗜好、节制性生活、积极治疗泌尿生殖系统疾病等，可以提高精子质量和数量。每个家庭都希望优生优育，精子的数量和质量正常是保证优生优育的先决条件：

1.平时要戒除不良的嗜好，包括吸毒、抽烟、酗酒等。

2.性生活要节制，如果性生活过于频繁，会导致精子的数量减少，质量下降。

3.泌尿生殖系统疾病要及时治疗，因为精子由睾丸产生的，在附睾中发育成熟，而输精管、射精管、精囊是精液排出的通道，任何一个部位出现器质性疾病都影响精子质量和数量等。