膝盖磨损不能跑步。因为在跑步的过程当中会导致膝盖软骨加重磨损，从而使症状加重。在出现膝盖磨损的情况后，应当多休息，避免过度运动，也不要进行负重的劳动，尽量使膝关节处于休息状态。

可以使用营养软骨的药物进行治疗，比如硫酸氨基葡萄糖。如果伴有疼痛肿胀的症状，还可使用非处方类抗炎止痛药进行治疗，比如双氯芬酸钠、布洛芬。

可对膝关节部位进行一些理疗，比如热敷、针灸、红外线照射等。如果身体过度肥胖，还应当降低自身的体重，减轻关节负荷。