经常的头痛、睡眠很浅，有可能和睡眠质量差导致的头痛症状有关系。可以通过按摩的方法来缓解症状，也应该选择合理的措施，积极的调整睡眠的质量。

浅睡眠有可能和压力比较大、经常的胡思乱想或者睡眠的环境不安静等原因有关系。平时一定要减缓生活和工作中的压力，不要胡思乱想，尽量的放松身心。睡眠的环境要避免嘈杂、光线过强，要尽量的安静、舒适。

可以在医生的指导下，服用B族维生素和谷维素或者安神补脑液等药物进行调理。头痛比较剧烈，也可以服用布洛芬类的止痛药物。