夜晚很困睡不着怎么办

夜晚很困睡不着应当对心理状态进行调整，不要思虑过重，消除紧张、焦虑的心理，可以听舒缓的音乐、喝温热牛奶或者是进行热水泡脚，使身心处于放松的状态，就容易快速地进入睡眠状态。

如果失眠比较严重，还应当使用一些安眠药物进行调整，比如艾司唑仑、劳拉西泮，但不可长期应用，避免对药物形成依赖性。如果是睡眠环境不佳所导致的失眠，也要调整睡眠环境，更换棉质、舒适的衣被，室内的温度和湿度要适中。

通过以上调整，夜晚失眠的情况会逐渐好转。