晚上很困但睡不着怎么办

晚上很困但睡不着的缓解措施大致如下：

首先，不要睡得太晚。一般晚上超过11点睡觉会因错过了最佳入睡时间，大脑神经属于兴奋状态，可造成很困但睡不着的症状。

其次，要养成良好的睡前习惯。可以在睡前半小时左右活动肢体、做小幅度运动，喝点热牛奶或者食用坚果等，都能够帮助改善睡眠，促进快速入睡。

另外，可以遵医嘱适当地服用中药成分的调理睡眠药物，例如七叶神安片或者养血安神片等，帮助改善上述症状，提高睡眠质量。