产后腰痛的锻炼方法有哪些

产后出现腰痛，可以进行腰背肌的功能锻炼，增加肌肉力量，预防肌肉劳损，减轻疼痛的症状。比如可以进行小飞燕，平板支撑，俯卧撑，拱桥式运动等。

产后应注意腰椎部位的防寒保暖，保持正确的哺乳姿势，避免长时间久坐，避免长期卧床。

可以进行理疗热敷，针灸促进血液循环，可以减轻腰痛的症状。病情严重者，可以配合口服舒筋活络和消炎止痛的药物，比如活血止痛胶囊，腰痛宁胶囊。