软组织受到损伤后，需要做好以下的护理：

第一，饮食护理。首先，要避免禁食、烟酒，不要吃辛辣的食物、不要吃甜食，否则容易导致原组织局部发生炎症，加重局部的疼痛。饮食清淡、有营养，多食用新鲜的蔬菜水果。

第二，日常护理。受伤后要注意患肢不要过度活动，也不要让患肢提取重物，需要多休息。如果出现有淤血，可以把患肢抬高，促进局部血液的回流，有利于促进淤血的吸收。

第三，严格按照医嘱用药，每天要按时、按量服用非甾体抗消炎药物治疗，还要局部给予理疗，早期受伤时可给予冰袋冷敷，24小时后需要改用热敷，促进局部的血液循环有利于淤血吸收。