瓜子热量是比较高的。少量的吃一些瓜子，并不会导致身体肥胖。但如果不限量，每天吃很多瓜子，摄入的热量，要远远消耗多余消耗的热量，谁都会发胖。

瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类类等等。少吃瓜子，可以稳定情绪、防止老化、调整睡眠、增强记忆力。

如果每天吃的瓜子较多，热量较高，而且还能够促进食欲，就容易导致出现身体发胖的情况。所以，需要吃，但不要过量。