脚后跟内侧肿了走路就痛，可通过下列方式治疗：

1.要减少日常活动，减少脚后跟的摩擦或压迫，以免导致肿胀加重或疼痛剧烈。

2.可以把患处抬高，有助于提高血液回流，不要让脚一直处于低垂状态，以免肿胀加重。

3.可对局部进行按摩或理疗，也可以采取红外线照射治疗，能够改善微循环，减轻脚部不适。

4.可以遵医嘱适当用药治疗，比如非甾体类消炎药、肌松药等。

5.如上述方法无法改善，要到医院做核磁共振或CT等相关检查，根据结果针对治疗。