脚一直抽筋想要缓解，首先需要停止活动让自己坐下来，以防止因脚抽筋不能站稳而出现摔伤的意外。然后用手将脚向身体的方向使劲扳，对脚部进行按摩5分钟左右，同时可进行热敷缓解肌肉的紧张与僵硬，疼痛的不适就会逐渐得到缓解至消失。

脚抽筋多是由于肌肉发生不自主收缩而引起的，如果偶尔发生，可能是由于长时间行走，导致足部的肌肉劳损后发生痉挛所致。也可能是因受凉导致局部的血管收缩引起的，多加休息，注意保暖即可恢复。

但也有些脚抽筋是由于缺钙引起的，应该注意对钙的补充，以免引起严重骨质疏松。