安神助睡眠的方法有哪些

安神助睡眠的方法可以从日常生活方式、物理治疗以及药物治疗等方面入手。

日常生活中，首先要养成良好的生活习惯，可以睡前食用牛奶、蜂蜜水这些食物，起到安神助眠的作用。平时白天可以适当地运动，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的睡眠。

物理治疗可以通过中医理疗，如推拿、按摩等方式放松筋骨，缓解精神紧张、焦虑的情绪，也有利于提高夜间的睡眠质量。而安神助眠的药物有很多，例如安神补脑液、舒眠胶囊、甜梦口服液等，这些药物具有养心安神，调理睡眠的作用。