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运动之后第二天浑身酸痛,是属于正常的现象。
人体在运动的时候,肌肉会发生一些化学反应,比如乳酸堆积等,会刺激到肌肉的神经,导致肌肉酸痛的问题出现。运动之后,首先可以用热敷的方法缓解疼痛,也可以用温水泡澡,能够促进身体血液循环,有助于乳酸的排出。运动之后还需及时补充蛋白质和水分,可以维持肌肉的弹性,缓解疼痛,并且能够增强肌肉的力量。
运动之前可以做一些热身活动,运动量应该循序渐进的增加,若突然增强运动量,就会导致肌肉酸痛。
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