如果闪了腰之后，可以采取以下的措施进行处理：

1.闪腰之后要尽量避免进行腰部的活动，或者是直腰的动作。应该就地坐下，或者是进行充分的卧床休息，使腰部的肌肉逐渐得到放松。同时对疼痛部位进行有效热敷，加速血液循环，使腰部肌肉和血液供应逐渐增加，促使炎症因子快速代谢环境，相应的腰部疼痛症状。

2.如果腰部疼痛长期得不到缓解，或者是疼痛逐渐加重，可以口服抗炎镇痛类的药物和肌肉松弛剂进行治疗。同时也可以使用活血止痛，或者活血化瘀的外用膏药，进行持续的热敷和理疗。

大多数由于腰部扭伤，经过以上的办法都能够得到有效缓解。如果症状得不到缓解，需要患者及时到医院进行详细检查，排除发生骨折的可能。