产后3天胀奶，首先应让新生儿多吮吸乳头。通过多吮吸乳头，有利于将乳房当中过多的奶汁吸出，缓解胀奶现象。

首先，如果宝宝食量较小，无法完全吃完，可使用吸奶器将多余的奶汁吸出，将乳房完全排空。避免胀奶过于严重，而对乳腺管造成堵塞，防止诱发乳房硬块或结节。

其次，使用热毛巾热敷乳房，同时以顺时针的方向轻揉乳房。有利于改善局部血运，疏通乳腺管，进而帮助改善胀奶的现象。

最后，做好饮食调理。近期内避免吃大补的食物，避免过度进补，尽量减少吃汤水食物。有利于减少乳汁分泌，帮助缓解胀奶现象。