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如果出现偶尔晚上睡不着觉的症状,可采取以下的方式调整:
1.建议在睡觉前可以做一些自我的理疗,有助于增加睡意,改善睡眠。例如用热水泡脚,可以促进局部的血液循环,改善睡眠。其次,还可以对头部进行适当按摩,也可以促进睡眠。
2.在饮食方面,建议在睡觉之前喝一杯热牛奶,可以增加睡意。
3.如果睡眠的时候准备期超过30分钟,建议可以做一些其他的事情。当有困意的时候再上床准备睡觉,可以增加睡眠的效率。
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