感觉腰酸做什么运动

感觉有腰酸的现象，可以采取正确的腰部康复运动进行恢复治疗。

比如可以做腰部韧带、肌肉组织拉伸活动，进行脊柱关节支撑锻炼，或者采取小燕飞的锻炼方式，做平板支撑、仰卧起坐，利用身体的重量采取单杠悬吊锻炼。

通过正确的腰部活动，可以减少腰部肌肉内营养成分流失、加快气血运行，促使肌肉内酸性物质代谢、分解，缓解发酸的程度。同时可以辅助配合物理疗法，用频谱仪烤电、微波仪治疗，或者是经常采用传统洗药熏洗，都有助于病情恢复。