做俯卧撑胳膊酸痛无力怎么缓解

做俯卧撑胳膊酸痛无力一般和乳酸堆积、肌肉损伤等有关，可以采取局部冷敷、热敷或者是按摩、艾灸等方式进行缓解。

1.冷敷、热敷。做俯卧撑时，若是没有掌握正确的姿势，容易导致胳膊肌肉损伤引起酸痛无力，此时可对局部进行冷敷，能够减轻疼痛，帮助缓解酸痛不适。48小时后可对局部进行热敷，能够加快乳酸代谢，缓解胳膊不适。

2.按摩。乳酸堆积过多时可对胳膊进行局部按摩，能够促进血液循环，有助于改善酸痛无力。

3.药物治疗。做俯卧撑胳膊酸痛无力可遵医嘱使用活血止痛膏、云南白药膏等进行治疗，能缓解症状。