背部肌肉拉伤首先需要立即停止当前的活动，具体恢复时间需要根据拉伤程度而定的，肌肉拉伤程度不同愈合的时间也不同，在临床并没有明确的时间可以达到完全愈合。大部分是通过猛烈的、不当的外力引起，比如频繁的弯腰搬重物。

如果是轻微的拉伤可以局部热敷、按摩，用60度的温水浸泡毛巾，敷在患处，水温不可以过高，以免烫伤，再次伤害皮肤。还可以使用红花油涂抹，或者喷雾剂。但是对于严重的拉伤，需要完善磁共振检查，明确诊断后做出合理治疗方案，一般可以采取保守治疗和手术治疗。