落枕了可采用以下几种方式进行调理：

1.落枕后要多注意休息，在卧床休息时选择高矮合适的枕头，以保持颈椎处于正常的生理曲度为宜，让颈部肌肉得到有效放松，避免颈部过度疲劳，有利于促进落枕恢复。

2.可以使用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，有利于促进局部血液循环，也可帮助改善落枕的症状。

3.适当活动颈部，每天坚持做几次颈部运动，同时适当活动颈部，有利于改善颈部肌肉紧张的状态，进而促进落枕快速恢复。但需要注意颈部活动力度适中，避免活动度过大而导致落枕症状加重。