膝关节出现疼痛的时候是不可以跑步的，并且要根据疼痛的严重程度和原因，采取相应的减少活动或者是制动，甚至是采取严格的固定进行保养和治疗。

膝关节出现疼痛一般都标志着局部出现相应的病理改变，比如局部的损伤、劳损、炎症、感染、肿瘤等原因，不同的原因会出现不同程度的疼痛症状和疼痛表现。当出现疼痛时，如果继续进行跑步，会导致局部疾病或者是损伤、炎症等进一步地加重，甚至会造成膝关节不可逆的改变，产生膝关节的变形以及膝关节严重功能障碍等后遗症。

所以出现疼痛时，最好能够上医院进行明确诊断，并根据相应的原因系统地采取休息或固定进行治疗。