天天失眠怎么办

天天失眠，可采取以下几种方法进行调理：

1.对自己的心理状态进行调整，不要存在过大的压力，在睡前不要过度紧张，不要想工作与生活当中不开心的事情，也要多与家人和朋友沟通，可以在睡前听一些舒缓的音乐，使身心放松有利于改善失眠。

2.在晚饭时不要吃得过饱，也不要饮用浓茶或者是咖啡，不要进行剧烈运动。在睡前可以使用热水泡脚或者是喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。

3.如果失眠的症状比较严重，还应当在医生的指导下使用促进睡眠的药物进行调理，比如右佐匹克隆等，一定要谨遵医嘱不要过量服用。