来月经期间出现了痛经的情况，可以通过日常饮食进行调理，可适当喝一些当归鸡汤、热牛奶、红糖生姜水等，可以起到活血化瘀，有促进经血排出的效果，能够缓解痛经的症状。

在月经期间一定要保持情绪稳定，做好保暖工作，避免着凉，饮食方面要选择一些温热食物，要避免食用辛辣、寒凉且带有刺激性的食物。若是痛经的症状严重，可及时到医院进行诊治，查明是什么原因引起的再进行对症的治疗，或者是在医生的建议下服用止疼药。

经期一定要注意个人卫生，不要同房，贴身衣物要勤洗勤换，保证私密部位干燥清洁。