入睡困难失眠怎么办

出现入睡困难和失眠的症状，有可能和神经衰弱有关系。要保持室内环境安静，避免光线过强，在睡觉之前注意不要胡思乱想，可以用温水泡脚以后按摩足底的涌泉穴，并且躺在床上听一些比较舒缓和轻松的音乐，促进睡眠。

平时可以多吃酸枣仁、红枣、小米、南瓜、核桃等食物，都有促进睡眠作用。不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮品，在睡觉之前尽量不要玩电子产品。

如果经常的入睡困难，可以遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑等催眠的药物；也可以配合服用B族维生素、安神补脑液等药物调理。