爬山后出现小腿疼痛得特别厉害，患者需要卧床休息且患肢免负重。适当进行拉伸使小腿部肌肉尽量放松，避免痉挛的症状持续存在。尽快给予热敷，用热毛巾敷于小腿部位，让局部血液循环加速，减轻疼痛的临床症状。

可以适当泡脚起到舒筋活血的作用，如果疼痛厉害，局部外用氟比洛芬巴布膏等进行对症治疗。也可以口服非甾体抗炎镇痛药物双氯芬酸钠肠溶片等，有很好的治疗效果。等到疼痛的症状缓解后，适当给予按摩或者理疗，可以让病情不再复发。

如果短期内症状没有缓解，建议去正规医院完善小腿部彩超，明确是否有小腿后侧腓肠肌撕裂，进而给予支具外固定限制异常活动。积极进行对症治疗，避免疼痛症状加重。