1.白开水。白开水是最适合夏季日常饮用的饮品，茶、咖啡等饮料饮用过度或过久，难免对身体产生负面影响，喝白开水可以补充水分，促进排汗，降低血液黏稠度。

2.茶。绿茶具有清热降火、润肠通便的功效，夏季容易上火、便秘，喝绿茶可以防止便秘，清热解暑。

3.蔬菜汁和水果汁，如西瓜汁、苹果汁、葡萄汁、番茄汁等。蔬菜、水果中含有大量维生素和纤维素，夏季喝蔬菜汁和水果汁可以解暑降温，补充营养。

4.粥。夏天能消暑的粥有绿豆粥、西瓜粥、荷叶粥、莲子粥等，绿豆、西瓜等食材可以清热利湿，适合夏季食用，脾胃虚寒的人和经期妇女不能喝这些粥。