体力运动之后关节疼痛怎么缓解

首先运动前要及时进行拉伸，比如压腿、高抬腿等动作，充分拉伸热身运动以后会有效避免关节的疼痛感觉出现。运动之后出现关节疼痛可以伤后48小时之内冷敷，服用消肿止痛的药物，日后逐步地进行功能锻炼。

72小时后可以局部涂红花油，可减轻疼痛，也可以进行腿部的局部热敷，达到缓解疼痛的作用。关节处可以佩戴护踝、护肘及护膝给予保护。

伤后如果疼痛或者肿胀比较明显，建议到医院去拍片检查或者行别的影像学检查，看看有没有骨折或者是韧带断裂的情况。