跑步久了膝盖疼痛的处理方法如下：

1.应当停止跑步，也不要长时间站立和行走，使膝关节部位得到充分休息，能够避免损伤持续加重，也能够减轻疼痛的症状。

2.如果疼痛比较严重，可以暂时使用抗炎镇痛类的药物进行治疗，比如塞来昔布、双氯芬酸钠，也可配合口服中成药，比如龟芪壮骨颗粒。

3.可使用一些物理疗法促进恢复，比如热敷、针灸、中药熏洗等，具有舒筋活络、促进血液循环的作用。如果疼痛特别严重，在必要时还可对局部进行封闭治疗。