跑步久了膝盖疼，常见半月板损伤、关节炎、疲劳过度。

半月板主要作用是缓冲来自大腿的重力，耐受能力有限。跑的每一步都会对半月板产生一定损伤，当超过一定限度就开始疼痛。所以，出现疼痛说明运动过量，要及时调整运动量。平时有关节炎的患者，关节腔内润滑液较正常为少，所以，跑步久了，关节软骨发生互相碰撞或摩擦，就会导致膝盖疼痛。

所以，出现膝关节疼痛要及时休息，不能继续运动。如果关节腔内积液增多，要及时抽出，才能缩短病程达到康复。