颈椎不好是要积极的锻炼的，否则易发生颈椎病。颈椎锻炼包括做颈部保健操、打篮球、打排球、踢毽子等运动活动颈椎。这些运动要适量，不能加重损伤，避免颈部长期一个姿势，避免颈部急慢性损伤、风湿着凉等。

在颈椎锻炼的同时，可以在颈椎局部热水袋热敷、活血化瘀药物理疗、推拿、按摩、针灸、艾灸等物理治疗，这样能对颈部软组织起到活血化瘀的作用，利于颈部活动。

发现颈椎不适症状时要及时就医，明确诊断，积极采取针对性的治疗。