颈椎响怎么锻炼

这种响需要锻炼的情况包括注意以下：

1.针对颈项部肌肉进行锻炼。可以采取双手上举、抬头走路、用颈椎写米字进行头手对抗，同时进行屈伸、旋转。

2.进行定时锻炼。一般早、中晚进行三次局部力量的锻炼，定时定量。在平时如果低头时间比较长，比如将近1个小时就要起进行活动、屈伸，避免局部僵硬、粘连，造成响声和疼痛。

3.颈椎响声，如果伴随一些疼痛、头晕，锻炼的时候需要循序渐进，避免造成严重的损伤。如果持续的不缓解，频繁加重，还需要去正规医院检查清楚以后对症治疗。